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Se acerca la Prueba de Selección Universitaria (PSU) y los jóvenes de 4to medio están sometidos muchas veces a niveles excesivos de estrés, generando consecuencias también físicas, como es el caso del bruxismo. Expertos entregan recomendaciones para relajarse y no dañar más las mandíbulas.
Noviembre está cada vez más cerca, lo que para los estudiantes que están terminando su etapa escolar significa enfrentarse al desafío más grande de todo su proceso educacional: la temida PSU. Aunque se han preparado durante mucho tiempo, las semanas previas a este evento son las más complejas debido al estrés que produce pensar en los pocos días que quedan.
Además de las consecuencias psicológicas que puede generar la PSU, como el estrés y la ansiedad, también existen consecuencias físicas como lo es el bruxismo. Éste es la acción inconsciente de apretar o rechinar los dientes, lo que puede provocar dolor y problemas en diferentes partes de la cabeza.
“El Bruxismo está muy ligado a los periodos de mayor ansiedad, pudiendo presentarse tanto durante sueño como cuando se está despierto. Es por esto que los jóvenes que están próximos a enfrentarse a algún desafío académico, como lo es la PSU, podrían presentarlo en cualquiera de sus formas”, afirma el Doctor Rodrigo Silva, Cirujano Dentista y Director Clínico del Centro Nacional de Bruxismo.
Una de las consecuencias del bruxismo y la tensión del cuerpo en general, en épocas de estrés, puede ser el cansancio muscular al comer, dolor en la articulación de la mandíbula, además de dolor de cabeza y cuello. “Es muy común darse cuenta que se está apretando los dientes mientras se estudia o se está concentrado, sin tener conciencia de cuánto tiempo lleva generándose esta tensión“, señala el Dr. Silva y agrega que es importante tener presente la postura y posición del cuerpo, especialmente en época de estrés.
Si se experimenta dolor de mandíbula, Silva recomienda consultar a un especialista. “Es crucial realizar un correcto diagnóstico, evaluar cuáles son las causas del dolor para que de ser necesario, se realice el tratamiento más apropiado y eficiente, que permita quitar una carga más a este minuto tan importante de la vida”, agrega.
Por su parte, la psicóloga Ana María Margozzini, especialista del Centro Nacional de Bruxismo y Dolor Facial, aconseja a los jóvenes que se encuentran próximos a rendir la PSU organizar sus tiempos estudios considerando varios espacios de descanso entremedio. “Para que todo el esfuerzo valga la pena, es clave el autocuidado. Hacer un itinerario que considere momentos ocio como el deporte y compartir con los amigos, además de cuidar la alimentación y hábitos de sueño, mejoran el rendimiento y harán mas productivo el tiempo de estudio. Esto ayudará a manejar de mejor forma el estrés, manteniendo menores niveles de tensión”, asegura.
“Estudiar fuera del dormitorio, mantener horarios regulares para dormir y levantarse, disminuir el uso de pantallas (televisión, celular y computador) entre 1 y 2 horas antes de dormir y evitar el consumo de alcohol, cafeína y exceso de carbohidratos son algunos aspectos fundamentales para sacar el máximo potencial intelectual”, concluye Margozzini.
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